鞋子選不對(duì)傷膝傷腳傷關(guān)節(jié)！

厚底鞋

厚底鞋會(huì)導(dǎo)致腳部對(duì)地面的感知能力下降，在不平的地面行走時(shí)，容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，進(jìn)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

硬底鞋

  如果鞋底過硬、不易彎曲，會(huì)妨礙跖趾關(guān)節(jié)活動(dòng)，前足不能順利完成推進(jìn)動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)承受應(yīng)力將增大，出現(xiàn)疼痛。

布鞋

布鞋雖然很輕便，但是鞋底太軟，失去了緩沖作用，所以老年人不建議選用。

高跟鞋

女性穿高跟鞋會(huì)增加大腳趾的壓力，引起拇外翻，同時(shí)也會(huì)增加膝蓋的壓力，造成膝蓋疼痛。

人字拖

人字拖的鞋底又平又薄，減震能力差，走路時(shí)需要用腳趾緊緊夾住拖鞋，時(shí)間長了就可能導(dǎo)致足跟、足弓和足趾的慢性損傷。另外，穿人字拖走路時(shí)，人會(huì)不由自主地保持身體重心前傾，時(shí)間一長，膝蓋和腰部脊椎都會(huì)疼痛。

碳板跑鞋

碳板跑鞋的核心創(chuàng)新在于足底嵌入了一塊碳纖維板，這種設(shè)計(jì)旨在借助碳纖維板的剛性，為跑步者提供額外的推進(jìn)力，同時(shí)減少小腿肌肉在跑步過程中的負(fù)荷，進(jìn)而提升跑步的速度和效率。

    然而，碳板跑鞋在帶來諸多優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，也存在一些隱患。普通跑鞋允許足弓適度彎曲，從而分散應(yīng)力；而碳板跑鞋可能產(chǎn)生“蹺蹺板效應(yīng)”，使前腳掌和足跟承受更大的沖擊力，并且可能限制足底筋膜的自然伸展。    如果長期高頻使用碳板跑鞋，腳底板會(huì)持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，容易引發(fā)微損傷。當(dāng)這些微損傷不斷累積，便可能引發(fā)各種問題。比如連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練且休息不足，損傷就會(huì)逐漸累積，最終引發(fā)炎癥反應(yīng)。